對付注意力不集中 先學「動」再學怎麼「靜」
復健科常常有爸媽求診，「我的小孩注意力很不集中，常常書看沒兩下，就跑去玩其它玩具」，我點點頭，問「那你怎麼做？」，爸媽：「規定他坐在椅子上30分鐘不可以起來」，我：「那他專注度表現有因為這樣改善嗎？」，爸媽：「沒有啊！還是一直摸東摸西」。
以上這類案例太常發生了，一直強押小孩坐在椅子上，並沒有辦法解決專注度不集中的問題，原因是因為我們大腦有兩個傢伙在作怪，一個叫「血清素」、一個叫「多巴胺」。這兩個小傢伙是誰呢？
角色一、「好想要」多巴胺：
當小朋友坐著看書的時候，看到旁邊的玩具，開始在想：「我好想要玩玩具喔！」、「好想要看電視喔！」這種「想要」的慾望即將被滿足的時候，或是被滿足的時候，就會刺激我們大腦中的多巴胺系統，讓我們產生快感，而一直去做這樣的事，甚至「上癮」，像是許多人每天一定要滑手機，不滑覺得很不安心，也是因為多巴胺系統被一直刺激活化造成的！
當多巴胺奪走你我的注意力時，如果我們又沒有辦法適當地抑制它，便會造成時間管理能力下降、專注度大幅降低
角色二、「好快樂」血清素：
許多人將血清素稱為快樂因子，譬如：我讀這本書，玩這個玩具，我覺得好玩，所以「喜歡」它，所以我會更專注的玩或是閱讀，這種「喜歡」、「自信」、「自我實現」的情緒都跟血清素有關，在這樣的情況下，可以讓人感到輕鬆並且集中注意力。
了解完以上兩個傢伙後，我們就來聊聊為什麼「一直坐」對小朋友沒有辦法提高注意力，有時反而適得其反吧！
小朋友的專度時間1～2歲只有3-5分鐘，4歲也只有10分鐘，5～6歲20分，7歲則有30分鐘以上！所以要他們一直從事同一個活動不吵不鬧，以生理上來說，真的不是件簡單的事！而且當他們從事一項活動時，他們腦中的「血清素」會隨時間拉長越來越低，覺得這樣東西越來越沒有吸引力，所以專心度越來越低，這時候「好想要」多巴胺就會跑出來引誘你接觸誘惑，這時候，我們可以在小朋友接觸誘惑前，先陪陪孩子快樂地聊聊天，吃吃餅乾，或是做做運動，將小朋友「好快樂」的血清素提升，專注度也就跟著提升囉！
在有些公司及學校，他們會讓公司的員工或是小朋友先做伸展操再去上班、上學，也是同樣的道理，因為在運動的同時會刺激「快樂」的因子，讓專注力上升，工作及課業表現有跟著提升。反觀如果一直限制小朋友坐著，小朋友本來在生理上專注的時間就不長，而且一直坐著又一直讓他讓他血清素一直處於低迷的狀況，小朋友反而頭暈腦脹，就更想要尋求其他的刺激誘惑，專注注也就一直無法提升了！
所以先學「動」在學「靜」很重要，利用適當的運動或是其它能吸引小朋友的活動讓孩子獲得「快樂」因子，進而提高專注力喔！
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