在前篇文章已經分享了『百歲派 睡眠法』的優劣
縱使我家大寶是個人稱羨的百歲寶寶
但經過幾年來的反思、資料收集及臨床觀察
如果...時間從來一次
我並不會再如此訓練我的孩子
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這篇文章，我將融合各個理論
並且分享我兩胎睡過夜的實戰經驗
將這8招學起來，一定成功！
❶ 哭了，適度的抱他。
前三個月是寶寶大腦建立『安全感』的重要時期，這時候，寶寶哭了可以拍拍他、哄哄他，讓寶寶感覺到有被人關愛。
千萬不要為了『抱、不抱』破壞家庭間迎接寶寶的喜悅。
☛ TIP：到底抱、不抱？
平常寶寶不哭時，就應該多抱寶寶，多與寶寶講講話、眼神交流。
要去忙家務的時候，可以跟寶寶說：『媽媽要去(洗碗)喔，等一下再來陪你』，如果寶寶一放下就哭，就讓他哭一下吧！(5~10分鐘是可以接受的範圍)
在爸媽忙家務的過程中，可以跟寶寶講講話，發出一些聲響。忙完之後，就笑笑的來抱抱孩子、哄哄孩子吧！
盡量讓自己放輕鬆，不要讓寶寶覺得妳為了要抱他，而很急迫，你要漸漸地讓寶寶知道，他必須要慢慢融入這個家庭爸媽也有事情要忙，不可能她哭的第一時間就來抱他。
❷ 避免寶寶日夜顛倒。
寶寶在母體內是不分晝夜地，會日夜顛倒是因為對外在環境的不適應。
☛ TIP：區分白天、晚上？
1. 光線：
白天的時候，房間裡一定要保持的光線充足，儘量明亮一些。
晚上，窗簾拉上，讓房子暗暗的，讓寶寶有白天黑夜的分別。
2. 聲音：
白天不用刻意的壓低音量，正常講話、電視聲，也可以放點音樂
晚上可以放點輕柔的輕音樂，避免家裡群聚、吵雜的聲量。
3. 小睡間隔不超過3小時：
白天儘量不要讓寶寶睡太多，而下午的五六點鐘之後，儘量不要讓寶寶睡覺了。
❸ 寶寶喝奶的時間先定下來。
可能是三個小時三個半小時（
其他的時間就配合大人的作息就好，不一定要先吃⇉ 再玩 ⇉睡覺（*備註）
☛ TIP：一定要『吃、玩、睡』的順序嗎？
有些寶寶睡眠週期較短，所以可能小睡個30-
❹ 慢慢將喝奶的時間延長。
相信你的寶寶能四個小時喝一次奶，
☛ TIP：幾個月可以『四小時』喝一次奶？
我女兒大概2個多月的時候可以規律的四個小時喝一次奶，
❺ 固定的睡眠儀式。
在寶寶每次睡覺前都做相同的事情，每天堅持這麼做，讓寶寶知道『現在要睡覺囉！』
☛ TIP：睡眠儀式的精神？
每個家庭的睡眠儀式皆不同，我們家的睡眠儀式是在寶寶睡覺前念一本書、跟孩子說說話，然後把寶寶放到小床，再唱一首『小星星』，接著關小燈、放床頭音樂。
儘管睡眠儀式不盡相同，但睡眠儀式的精神是一樣的！
執行睡眠儀式時，你必須讓寶寶覺得你有在關注他，而非時間到了，趕快趕他上床睡覺。
這時，請放下手機，專心陪伴孩子！
❻ 睡前給予足夠的奶量
睡前可以給寶寶配方奶，並且一次增加10~15cc看看寶寶的反應。
母乳媽咪可以睡前用瓶餵的方式增加奶量。
但，記得不要刻意增加太多，
☛ TIP：戒『夜奶』？
可以慢慢嘗試試著半夜不要餵奶。如果寶寶半夜哭鬧，可以拍拍他，但暫時不要將他抱起，也先不餵奶，
❼ 寶寶半夜哭鬧，可以先試著讓他安撫自己。
若寶寶半夜會怕，
❽ 不要讓寶寶睡在懷裡。
新生兒真的太愛睡了，但至少從3個月開始，試著讓寶寶想睡但仍醒著的時候，
如果寶寶睡著的時候在吃奶，
總結：
每一位寶寶的氣質不同，所以能睡過夜的時間也不同，希望爸比媽咪們學完以上8招之後，也要告訴自己，『放輕鬆，不比較』！
總有一天會熬出頭的！加油！
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袋鼠媽媽 小兒治療師：
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